تغذية

أهم 10 فوائد صحية للأناناس

أهم 10 فوائد صحية للأناناس


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الأناناس فاكهة استوائية معروفة ويمكن أن تكون حلوة للغاية. إنها الوجبة الخفيفة المثالية لإرضاء أسنانك الحلوة وتوفر أيضًا العديد من الفيتامينات التي يحتاجها جسمك في كوب واحد فقط. كوب واحد من قطع الأناناس الطازجة يحتوي على 83 سعرة حرارية فقط! ومع ذلك ، من المهم ملاحظة أن هذه الفاكهة تحتوي على نسبة عالية من السكر ، لذا يجب تناولها باعتدال.

فوائد الأناناس

المزيد مقابل نقودك: بينما يوفر الأناناس العوامل المساعدة المعدنية والفيتامينات اللازمة للطاقة في الجسم ، فإن هذه الفاكهة غنية جدًا بالعناصر الغذائية. أنت تحصل على الكثير مما تحتاجه في أجزاء صغيرة ، كما أنك تحصل على المزيد من الفوائد مقابل شراء الأناناس مقارنة بالفواكه أو الأطعمة الأخرى.

فوائد الجهاز الهضمي والمضادة للالتهابات: البروميلين مادة يمكن استخلاصها من لب الأناناس. وقد ثبت أن هذه المادة تساعد على الهضم في الأمعاء. وقد ثبت أيضًا أن البروميلين يساعد في تقليل آلام التهاب المفاصل عن طريق تقليل الالتهاب في العظام والأنابيب الهوائية.

حماية مضادات الأكسدة ودعم المناعة: في حصة واحدة من الأناناس الطازج ، يمكنك الحصول على 40٪ من القيمة اليومية الموصى بها من فيتامين سي.يساعد فيتامين ج الجسم على مقاومة العوامل العائمة الحرة ، حيث أنه أكثر مضادات الأكسدة القابلة للذوبان في الماء. وقد ثبت أيضًا أنه يساعد في دعم الدعم المناعي عن طريق منع التهابات الأذن ونزلات البرد والإنفلونزا.

المنغنيز والثيامين (فيتامين ب 1) لإنتاج الطاقة والدفاعات المضادة للأكسدة: المنغنيز هو معدن نزر وهو ثاني أكثر فيتامين موجود في الأناناس. المنغنيز مهم بشكل خاص في إنتاج الطاقة ، والدفاعات المضادة للأكسدة ، وبناء عظام قوية وأنسجة ضامة.

الحماية ضد الضمور البقعي: مع تقدمنا ​​في السن ، تزداد مخاطر الإصابة بالتنكس البقعي ، وهو فقدان البصر. لقد ثبت أن الثمار تقلل من خطر فقدان البصر في سنواتنا القديمة. أظهرت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يستهلكون أقل من 1.5 حصة من الفاكهة يوميًا لديهم خطر متزايد بنسبة 36٪ للإصابة بالتنكس البقعي المرتبط بالعمر (AMD) ، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر في وقت لاحق من الحياة. يمكن أن يساعدك تناول حصة من الأناناس أو فاكهة أخرى يوميًا في تحقيق هذا الهدف!

منخفضة السعرات الحرارية وغنية بالألياف: يحتوي الكوب الواحد من الأناناس الطازج على 83 سعرة حرارية فقط ، لكنه يحتوي على 2.81 جرام من الألياف. يساعدك هذا على البقاء ممتلئًا لفترة أطول وهو أيضًا وجبة خفيفة مثالية للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن (باعتدال بسبب محتوى السكر)!

الوقاية من السرطان: الأناناس مليء بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة الجذور الحرة والعوامل العائمة في الجسم.

معزز الطاقة: يعد تناول الأناناس طوال اليوم مفيدًا لمساعدتك على زيادة طاقتك عندما تشعر بالتعب والركود. يحتوي الأناناس على فيتامين ب 6 الذي يساعد على استقرار نسبة السكر في الدم في الجسم ، إلى جانب المنغنيز والثيامين ، مما يساعد أيضًا في إنتاج الطاقة.

بشرة أفضل: ثبت أن الأناناس علاج جيد لحب الشباب ويساعد على التئام الجروح بسرعة. تعمل الإنزيمات الموجودة في الأناناس على تسريع عملية الشفاء وتساعد في تخليق الكولاجين ، وهو ما يمنح بشرتنا المظهر الناعم الذي تتمتع به.

أفضل الأسنان واللثة: الأناناس مفيد للأسنان واللثة لأن المنغنيز الموجود في الأناناس يساعد جسمك على بناء عظام قوية. تساعد حموضة الأناناس أيضًا على منع تراكم الترسبات على اللثة ونمو البكتيريا في الفم.


فيديو: ماذا تعرف عن فوائد وأضرار الأناناس الصحية والعلاجية (قد 2022).